Jak zrobić sobie przerwę od diety keto?

"Zaraz, zaraz... O czym ona mówi? Przerwę od diety keto? Ale po co mi ta przerwa? Przecież w ketozie czuję się REWELACYJNIE!" - pomyślisz.

A co jeśli...

- właśnie zaplanowałeś/aś tygodniowe wakacje we Włoszech: królestwie margherity, carbonary i tiramisu. Nie skosztujesz?

- masz zaplanowaną artroskopię kolana. Spędzisz dwa tygodnie w szpitalu. Zabierzesz ze sobą tylko kabanosy i ogórki kiszone?

- zapisałeś/aś się na Półmaraton Warszawski, ale ciężko Ci się trenuje bez węgli. Zaryzykujesz?

Sklepowe półki są przepełnione różnymi produktami. Restauracje zabijają się o klientów, proponując kuchnię włoską, tajską czy meksykańską. Stołując się poza domem, najczęściej można wybrać coś ketogenicznego. Ale czy to znaczy, że zawsze trzeba?

W życiu nie można wszystkiego zaplanować. Zdarzają się losowe sytuacje, w których przestrzeganie diety będzie niemożliwe albo bardzo trudne. Zdarzają się miejsca, gdzie nie ma z czego wybierać, gdzie trzeba jeść to, co podadzą do stołu. A może, zamiast załamywać ręce, lepiej mieć gotowy plan B?

Jednym lepiej trenuje się na czczo. Inni wolą wcisnąć połówkę banana przed poranną przebieżką. Nie każdy jest taki sam, nie każdy ma tyle cierpliwości, żeby przeczekać spadki formy na diecie keto. Dla niektórych ważne są wyniki. Tu i teraz. Lepiej zrezygnować z węglowodanów czy dopasować ich ilość do swojego stylu życia i stopnia wytrenowania?

Z ketozy można łatwo wypaść (przez zjedzenie zbyt dużej ilości pistacji do seansu filmowego albo kebaba kupionego po drodze z imprezy), ale można też do niej łatwo wrócić. Czasami "wyjście z ketozy" trwa jeden weekend, a czasami przeciągnie się do tygodnia albo miesiąca. I co wtedy? Czy zawsze potrzebna jest re-adaptacja?

- jak bezpiecznie wyjść ze stanu ketozy - opowiem Ci, jak uniknąć efektu jojo i złego samopoczucia po powrocie do jedzenia większej ilości węglowodanów;

- jak zaplanować krótką przerwę od diety keto - dam Ci wskazówki, jak nie dopuścić do węglowodanowego kaca przy odstępstwach od diety;

- kiedy zrobić dłuższą przerwę od diety keto - pokażę Ci, jakie warunki muszą zostać spełnione, żeby łagodnie pożegnać dietę ketogeniczną bez niemiłych skutków ubocznych;

- czy warto jeść więcej węglowodanów latem - pokażę Ci, czy sezonowe stosowanie diety keto ma sens i jak je w praktyce przeprowadzić;

- jak wrócić do ketozy, kiedy przypadkiem się z niej wypadanie - pokażę Ci kilka sprawdzonych sposobów na szybki powrót do stanu ketozy;

- kiedy potrzebna jest re-adaptacja - opowiem Ci, kiedy znowu warto maksymalnie obniżyć spożycie węglowodanów, żeby organizm ponownie się zaadaptował, a kiedy nie jest to konieczne.

Podczas webinaru:

"Jak zrobić sobie przerwę od diety keto?" dowiesz się: